На якій висоті встановлювати турнік?
Щоб правильно встановити турнік потрібно знати лише дві речі.
Висота перекладини стурніка повинна бути такою, щоб до неї можна було доторкнутися кінчиками пальців, піднявшись на носочки.
Від стелі до поперечини відстань має бути щонайменше 30 сантиметрів.
Формули для правильної установки турніку
Також існують дві формули, які дозволяють правильно розрахувати відстань від підлоги до перекладини:
Формула №1: ВИСОТА ПЕРЕКЛАДИНИ = ЗРІСТ x 1.28
Ця висота є оптимальною, тому що дозволяє отримати простий доступ до перекладини. Можна підійти до турніка, легко дотягнути та повиснути на ньому. При цьому займатися на турніку можна без стиснення ніг. Крім цього, ця висота забезпечує безперешкодний прохід під поперечиною, не нагинаючи голову.
Формула №2: МІНІМАЛЬНА ВИСОТА ПРИМІЩЕННЯ = ВИСОТА ПЕРЕКЛАДИНИ СНАРЯДУ + 30 САНТИМЕТРІВ
Ця формула дозволяє обчислити висоту стелі під час встановлення спортивного снаряда в приміщенні.
Часті питання (FAQ)
Якщо висота стелі виявилася меншою, ніж розраховується за формулою. Що робити у цьому випадку?
Якою б не була висота стелі, а відстань від неї до перекладини має бути 30 сантиметрів. І це не впливає ні зріст, ні вік, і навіть пропорції тіла. Але є деякі винятки, які описані у п3.
Якщо відстань між поперечиною і стелею менша, ніж 30 сантиметри, то при занятті на спортивному снаряді можна вдаритися головою об стелю, що може призвести до неприємних наслідків.
Саме тому, якою б не була висота стелі в кімнаті, все одно відстань має бути 30 сантиметри. У цьому випадку, якщо стеля низька, то доведеться займатися на турнікк з стиснутими ногами. Звичайно, цей варіант не надто зручний, і рекомендується його по можливості уникати.
Якщо є бажання підтягуватися на турніку щоразу вище. Що робити?
У деяких випадках як підготовка перед заняттям на турніку спортсмени використовують прийом «вихід силою». Особливість даного прийому полягає в тому, що підборіддя виявляється значно вище перекладини.
У цьому випадку рекомендується збільшити відстань між поперечиною та стелею. Воно має бути таким, щоб при найсильнішому підтягуванні від голови до стелі залишалося 2 сантиметри.
Якщо у мене гідроцефалія, велика голова, як мені бути?
Ніяких проблем! Зробіть відстань від поперечини до стелі більше, щоб не пошкодити головою стелю і робити в майбутньому дорогий ремонт.
Вимоги до кріплення. Важливі моменти
Для забезпечення безпеки під час занять на спортивному снаряді та максимального рівня комфорту під час вправ потрібно кріпити спортивний снаряд до опорних площин, наприклад, до стіни, стелі, підлоги. При цьому кріпити потрібно ретельно та надійно.
Основні вимоги до кріплення:
1. Якщо спортивний турнік на основу, вона має бути міцна і стійка.
Турнік стельового вигляду, як правило, повинні кріпитися до плит перекриття або дерев'яної балки, тут все залежить від будівлі та її конструктивних особливостей. Настінний варіант спортивного снаряда найкраще кріпити в стіну, зроблену з бетону, дерева або щільної цегли. Не рекомендується і в жодному разі кріпити спортивний снаряд в гіпсобетон, стіни з пінобетону, в гіпсокартон, у фанеру та поверхні з не дуже міцних матеріалів.
2. Щоб надійно закріпити спортивний снаряд у стіну з цегли або бетону, найкраще використовувати метод наскрізного монтажу. Для цього застосовується дюбель довжиною 80 мм, та болт 90 мм необхідний для отвору діаметром від 10 до 12 мм. Міцність кріплення залежить не тільки від його заглиблення в стіну, але і від того, з яких матеріалів виготовлена сама стіна. Як правило, міцність складає 1500 кг/с. Даний дюбель здатний витримати навантаження, які значно перевищують навантаження турніка.
Якщо необхідно закріпити спортивний снаряд на дерев'яній поверхні, використовуйте шурупи під ключ не менше 8 мм.
3. Щоб виставити поперечину горизонтально, використовуйте рівень будівництва. Крива поперечина призведе до того, що навантаження розподілятиметься нерівномірно.
Сподіваємося, що ця інформація допоможе вам визначитися із правильною висотою для кріплення турніка вдома!